முதல்முறை மேலாளராக பொறுப்பேற்பவர்கள் வேலைப்பளுவால் வரும் மன சோர்வை தவிர்க்க எளிய குறிப்புகள்
காலையில் லேப்டாப்பை திறக்கும்போதே, நெஞ்சுக்குள் ஒரு சிறிய பதற்றம் எட்டிப்பார்க்கிறதா? 'இன்னைக்கு எல்லா வேலைகளையும் சரியா முடிச்சிடணுமே, டீம்ல இருக்கிறவங்க கேட்கிற கேள்விக்கு பதில் சொல்லணுமே' என்ற பயம், முதல்முறை மேலாளராக பொறுப்பேற்ற பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான உணர்வுதான். பதவி உயர்வு என்பது மகிழ்ச்சியான விஷயம் என்றாலும், அதனுடன் வரும் கூடுதல் பொறுப்புகளும் வேலைப்பளுவும் நம்மை அறியாமலேயே மன சோர்வுக்குள் தள்ளிவிடும்.
புதிய பொறுப்பில் இருக்கும்போது, எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்ய வேண்டும் என்ற ஆர்வம் இருப்பது இயல்புதான். ஆனால், அதுவே உங்கள் மன அமைதியை கெடுக்கும் காரணியாக மாற அனுமதிக்கக் கூடாது. உங்கள் வேலையையும் மனநலத்தையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும் சில எளிய வழிகளை இங்கு பார்ப்போம்.
எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய வேண்டியதில்லை
மேலாளராக ஆனவுடன் பலர் செய்யும் முதல் தவறு, எல்லா வேலைகளையும் தங்களின் நேரடி கண்காணிப்பிலேயே வைத்திருக்க நினைப்பதுதான். 'நாமே செய்துவிட்டால் சீக்கிரம் முடிந்துவிடும்' என்று நினைத்து, அனைத்து வேலைகளையும் உங்கள் தலைமேல் போட்டுக்கொள்ளாதீர்கள்.
உங்கள் டீமில் உள்ளவர்களின் திறமையை நம்பி, வேலைகளை பிரித்துக் கொடுங்கள். இது உங்களுக்கு வேலைப்பளுவை குறைப்பதுடன், அவர்களின் திறமையை வளர்க்கவும் உதவும். பொறுப்புகளை பகிர்ந்தளிப்பது ஒரு நல்ல மேலாளரின் அடையாளம்.
ஐந்து நிமிட புத்துணர்ச்சி இடைவெளி
தொடர்ந்து பல மணி நேரம் கம்ப்யூட்டர் திரையையே பார்த்துக் கொண்டிருப்பது மன சோர்வை அதிகரிக்கும். வேலைக்கு நடுவே சிறிய இடைவெளிகளை திட்டமிடுங்கள்.
ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறையும், ஐந்து நிமிடங்கள் எழுந்து நடந்து செல்லுங்கள். ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது ஜன்னல் வழியே வேடிக்கை பார்ப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் கூட உங்கள் மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி தரும். இந்த சிறிய பழக்கம் பதற்றம் குறைத்தல் மற்றும் கவனச்சிதறலை தவிர்க்க பெரிதும் உதவும்.
வேலை நேரத்திற்கான எல்லைகளை வகுத்திடுங்கள்
வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும் சரி, அலுவலகத்திற்கு சென்றாலும் சரி, வேலை நேரத்தை சரியாக வரையறுப்பது முக்கியம். வேலை நேரம் முடிந்த பிறகும் மெயில்களை பார்ப்பது அல்லது மெசேஜ்களுக்கு பதில் அளிப்பது போன்ற பழக்கங்களை மெதுவாக குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மாலை நேரத்தை உங்களுக்கான நேரமாக மாற்றுங்கள். குடும்பத்தினருடன் பேசுவது, பிடித்த பாடல்களை கேட்பது அல்லது ஒரு எளிய குளியல் எடுப்பது போன்ற சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நினைத்த எல்லாவற்றையும் முடிக்க முடியாமல் போகலாம். அது முற்றிலும் இயல்பானதுதான். இன்று செய்ய முடியாததை நாளை செய்து கொள்ளலாம் என்ற நேர்மறை எண்ணம் உங்களுக்குள் இருக்கட்டும்.
நாளின் இறுதியில், இன்று நீங்கள் செய்த நல்ல விஷயங்களை மட்டும் நினைத்துப் பாருங்கள். உங்களை நீங்களே ஒப்பிட்டுப் பார்த்து குறை கூறாமல், உங்கள் சிறிய முயற்சிகளையும் பாராட்டுங்கள்.
மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது ஒரே நாளில் நடக்கும் அற்புதம் அல்ல. இது தினசரி பழக்கம் மூலம் மெதுவாக வளர்த்தெடுக்க வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் ஒரு சூப்பர்மேன் அல்லது சூப்பர்வுமன் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மெதுவாக, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் புதிய பொறுப்புகளை கற்றுக்கொண்டு, உங்களை கவனித்துக்கொண்டே முன்னேறுங்கள். உங்களால் முடியும்!
