குழந்தை வளர்ப்பில் சோர்வடையும் பெற்றோர்கள் மன அமைதி பெற

ஒரு நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு, குழந்தைகள் தூங்கிய பின் அமைதியாக அமர்ந்து ஒரு கப் சூடான டீ குடிப்பது எவ்வளவு நிம்மதியானது! ஆனால், அதே நேரத்தில் 'நாளைக்கு என்ன சமைப்பது?', 'குழந்தையின் படிப்பை எப்படி கவனிப்பது?' போன்ற எண்ணங்கள் ஓடி நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறதா? பெற்றோராக இருப்பது ஒரு அழகான பயணம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால், சில நாட்களில் அது நம்மை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் முற்றிலும் சோர்வடையச் செய்துவிடுகிறது. இந்த சோர்வும் கவலையும் இயல்பானவைதான் என்பதை நாம் முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பெற்றோர் மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது ஏதோ ஒரு பெரிய தியான வகுப்பிற்குச் சென்றுதான் பழக வேண்டும் என்பதில்லை. நம்முடைய அன்றாட எளிய பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமே மன அமைதியைப் பெற முடியும். உங்களோடு ஒரு தோழியாக நின்று, என் அனுபவத்தில் நான் உணர்ந்த சில எளிய வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

ஏன் இந்த சோர்வு ஏற்படுகிறது? நம் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வோம்

குழந்தை வளர்ப்பில் நாம் எப்போதும் 'சரியான' பெற்றோராக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம். கோபம் கொள்ளக் கூடாது, எப்போதும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நமக்கு நாமே எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்கிறோம். ஆனால், நாமும் மனிதர்கள்தானே? வேலைச் சோர்வு, வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகளின் பிடிவாதம் என அனைத்தும் சேரும்போது கோபமும் கவலையும் வருவது இயல்பானது.

நம்முடைய உணர்வுகளை மறைக்காமல், 'ஆமாம், நான் இப்போது சோர்வாக இருக்கிறேன்' என்று ஒப்புக்கொள்வதே மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான முதல் படி. நம்மை நாமே குற்றம் சாட்டிக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, நம் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிக்கப் பழகுவோம்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் அமைதி பெற எளிய வழிகள்

மன அமைதி என்பது ஒரு நாளில் கிடைப்பது அல்ல. அது நாம் தினமும் பழகும் சிறிய விஷயங்களில் இருக்கிறது. இதோ சில எளிய வழிகள்:

• ஐந்து நிமிட நிதானம்: காலையில் குழந்தைகள் எழுவதற்கு முன் அல்லது மாலையில் ஒரு சில நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து மூச்சை ஆழமாக இழுத்து விடுங்கள். இந்த எளிய தியானம் அன்றைய நாளை எதிர்கொள்ளும் நம்பிக்கையைத் தரும்.
• உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: அனைத்து வேலைகளையும் நாமே செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் வேலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உதவி கேட்பது பலவீனம் அல்ல, அது நம் மனநலத்திற்கு நல்லது.
• எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள்: வேலை நேரம், குடும்ப நேரம் என இரண்டிற்கும் இடையே தெளிவான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். குறிப்பாக, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்பவர்கள் இதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்வது சுயநலம் அல்ல

குழந்தைகளுக்கு நல்ல அன்பையும் வழிகாட்டுதலையும் தர வேண்டும் என்றால், முதலில் நம்முடைய மனம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். நாம் சோர்வாகவும் கோபமாகவும் இருக்கும்போது குழந்தைகளிடம் அன்பைக் காட்ட முடியாது. எனவே, உங்களுக்காகச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேட்பது, ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது ஒரு தோழியுடன் பேசுவது என எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களுக்குள் ஒரு நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சுய பராமரிப்பு என்பது சுயநலம் அல்ல, அது ஒரு பொறுப்பான பெற்றோரின் கடமை.

நாம் எப்போதும் சிறந்த பெற்றோராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக நம்மை நாமே வருத்திக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இன்று உங்களால் முடிந்ததை நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்கள். அந்த அன்பும் முயற்சியுமே உங்கள் குழந்தைகளுக்குப் போதுமானது. மெதுவாக, நிதானமாக இந்த பயணத்தைத் தொடர்வோம்.