சமூக வலைத்தளங்களில் மற்றவர்களை பார்த்து வரும் பொறாமை தவிர்க்க

ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, படுக்கையில் சாய்ந்து கொண்டு போனை கையில் எடுக்கும்போது, இன்ஸ்டாகிராமில் யாரோ ஒருவரின் அழகான சுற்றுலாப் படங்களையோ அல்லது புதிய வீட்டின் புகைப்படங்களையோ பார்க்கும்போது மனதில் ஒரு சிறிய சோர்வு ஏற்படுகிறதா? 'நாம் மட்டும் ஏன் இன்னும் இப்படியே இருக்கிறோம்?' என்ற கேள்வி நமக்குள் எழுவது மிகவும் இயல்பானது. இந்த சமூக ஊடக மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது ஏதோ பெரிய விஷயம் அல்ல, நம் அன்றாட பழக்கங்களில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்களே ஆகும்.

ஏன் இந்த ஒப்பீடு நமக்கு மன அழுத்தத்தை தருகிறது?

சமூக ஊடகங்களில் நாம் பார்ப்பது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையின் மிகச் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே. அவர்களின் அன்றாட கவலைகள், சமையலறை வேலைகள் அல்லது வேலை சோர்வு போன்ற எதுவும் அங்கே பதிவிடப்படுவதில்லை. இந்த எளிய உண்மையை நம் மனம் சில நேரங்களில் மறந்துவிடுகிறது. மற்றவர்களின் 'ஹைலைட்ஸ்' உடன் நம்முடைய 'சாதாரண நாள்களை' ஒப்பிடும்போதுதான் கோபம், கவலை மற்றும் பொறாமை போன்ற உணர்வுகள் உருவாகின்றன. இது நம் மனநலம் மற்றும் உறவுகள் இரண்டையும் பாதிக்கிறது.

மன அமைதிக்கான எளிய வழிகள் மற்றும் எல்லைகள்

நம்முடைய அன்றாட அமைதியை மீட்டெடுக்க சில எளிய பழக்கங்களை நாம் பழகிக்கொள்ளலாம்.

1. நேரக் கட்டுப்பாடு மற்றும் எல்லைகள்

காலையில் எழுந்தவுடன் முதல் ஒரு மணி நேரம் மற்றும் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரம் போனைத் தொடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த சிறிய பழக்கம் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தேவையற்ற கவலைகளிலிருந்தும் உங்களைக் காக்கும்.

2. நிதானம் மற்றும் புரிதல்

யாரோ ஒருவரின் பதிவைப் பார்த்து பொறாமை வரும்போது, 'இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, முழு உண்மை அல்ல' என்று உங்களுக்குள் மெதுவாகக் கூறிக்கொள்ளுங்கள். இந்த புரிதல் உங்கள் மனதில் ஒரு பெரிய நிதானத்தை ஏற்படுத்தும்.

நம்முடைய சிறிய மகிழ்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துவோம்

நம் வீட்டில் சமைத்த எளிய உணவு, மாலையில் குடிக்கும் ஒரு கப் சூடான டீ, அல்லது ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண பழக வேண்டும். மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதை விடுத்து, நம்முடைய சொந்த வாழ்க்கையின் சிறிய முன்னேற்றங்களை ரசிக்கத் தொடங்கும்போது, நமக்குள் ஒரு புதிய நம்பிக்கை பிறக்கும்.

இன்று முதல் எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை. மெதுவாக, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய முயற்சியும் உங்களை ஒரு அமைதியான பாதைக்கு அழைத்துச் செல்லும். உங்களை நீங்களே அன்போடு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதுவே மிக முக்கியம்.