அலுவலகத்தில் உடன் பணிபுரிபவர்களுடன் மனக்கசப்பை தவிர்க்க
ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, வீட்டிற்கு வந்து ஒரு கப் சூடான டீயைக் குடிக்கும்போது, 'இன்று அலுவலகத்தில் அவர் ஏன் அப்படிப் பேசினார்?' என்று யோசித்து நம் மனதை நாமே வருத்திக் கொள்ளும் நாட்கள் பல உண்டு. அலுவலகத்தில் நாம் தினமும் பலதரப்பட்ட மனிதர்களைச் சந்திக்கிறோம். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு குணம், ஒரு வேலை செய்யும் விதம் இருக்கும். சில நேரங்களில், அவர்கள் சொல்லும் ஒரு சிறிய வார்த்தை கூட நம் தூக்கத்தைக் கெடுத்துவிடுகிறது. இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், கோபப்படுவதோ அல்லது கவலைப்படுவதோ இயல்புதான். ஆனால், இந்த மன அழுத்தத்தை நாம் எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பதுதான் முக்கியம்.
சிறிய கருத்து வேறுபாடுகளும் பெரிய மன அழுத்தமும்
உதாரணமாக, ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது நமக்கும் உடன் பணிபுரிபவருக்கும் இடையே கருத்து வேறுபாடு வரலாம். அப்போது, உடனடியாகப் பதில் பேசாமல், ஒரு நிமிடம் அமைதியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுவது நல்லது. இது நம் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். அலுவலகத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தமானது நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கையையும், தூக்கத்தையும் கூட பாதிக்கலாம். எனவே, இதை ஆரம்பத்திலேயே கையாள்வது மிகவும் அவசியம்.
மனக்கசப்பைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிகள்
அலுவலகத்தில் அமைதியையும் நல்ல உறவையும் பேண சில எளிய பழக்கங்களை நாம் பழகிக்கொள்ளலாம்:
-
தெளிவான உரையாடல் (Clear Communication): எதையும் மனதில் வைத்துக் கொள்ளாமல், நேரடியாகவும் மரியாதையாகவும் பேசுவது நல்லது. 'எனக்கு இப்படித் தோன்றுகிறது' என்று நம் தரப்பு நியாயத்தை மென்மையாக எடுத்துச் சொல்லலாம்.
-
எல்லைகளை வகுத்தல் (Setting Boundaries): வேலை நேரம் மற்றும் தனிப்பட்ட நேரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தெளிவான எல்லைகளை வைத்துக் கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். வேலை முடிந்ததும் அலுவலகப் பிரச்சனைகளை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லாமல் இருக்கப் பழக வேண்டும்.
-
புரிதல் மற்றும் பொறுமை (Understanding and Patience): அடுத்தவர் பக்கமுள்ள சூழ்நிலையையும் யோசித்துப் பார்ப்பது பல பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வாக அமையும். ஒருவேளை அவர்கள் அன்று அதிக வேலைப் பளுவில் இருந்திருக்கலாம்.
- உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள் (Don't hesitate to ask for help): பிரச்சனை பெரிதாகும்போது, மூத்த அதிகாரிகளிடமோ அல்லது வழிகாட்டுதல் தரும் நண்பர்களிடமோ பேசுவது நல்லது. தனியாகவே எல்லாவற்றையும் சுமக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
நம் மனநலமே முக்கியம்
அலுவலக உறவுகள் முக்கியம்தான், ஆனால் அதைவிட நம்முடைய மன அமைதி மிகவும் முக்கியம். எல்லோரையும் எப்போதும் திருப்திப்படுத்த முடியாது என்பதை நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் சமரசம் செய்துகொள்வதும், சில நேரங்களில் விட்டுக்கொடுப்பதும் நம்முடைய பலவீனமல்ல, அது நம்முடைய முதிர்ச்சியைக் காட்டுகிறது.
இன்று உங்களால் முடிந்தவரை சிறப்பாகச் செய்திருக்கிறீர்கள். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். நாளை ஒரு புதிய நாள், மெதுவாக மாற்றங்களை நோக்கிப் பயணிப்போம். நீங்களும் உங்கள் மனமும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வாழ்த்துகள்!
