காதலர்கள் சிறு கருத்து வேறுபாடுகளால் வரும் கவலையை போக்க
ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, காபி கப்புடன் அமர்ந்து பேசும்போது, எதிர்பாராமல் வரும் ஒரு சிறிய கருத்து வேறுபாடு நம் மனதை எவ்வளவு பாரமாக்கிவிடுகிறது இல்லையா? 'அவர் ஏன் அப்படி சொன்னார்?', 'நான் பேசியது தப்போ?' என்ற கேள்விகள் இரவில் நம் தூக்கத்தைக் கெடுத்துவிடுகின்றன. காதல் உறவில் இதுபோன்ற சிறிய சண்டைகளும், அதனால் வரும் மன அழுத்தமும் மிகவும் இயல்பானவை. இதை எப்படி எளிமையாகக் கையாள்வது என்று ஒரு தோழியாக சில எளிய விஷயங்களை உங்களோடு பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.
சிறிய கருத்து வேறுபாடுகள் ஏன் மன அழுத்தத்தை தருகின்றன?
நாம் நேசிக்கும் ஒருவரிடமிருந்து வரும் சிறிய மாற்று கருத்து கூட, நம் மனதில் பெரிய கவலையை ஏற்படுத்தலாம். இது நம்முடைய அன்பின் வெளிப்பாடுதான். ஆனால், இந்த கவலை நம் அன்றாட அமைதியையும், உடல் நலத்தையும் கெடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்வது முக்கியம். சிறிய விஷயங்களை பெரிய பிரச்சனையாக மாற்றாமல் இருக்க, சில எளிய பழக்கங்களை நாம் பழகிக்கொள்ளலாம்.
மன அமைதியை மீட்டெடுக்க எளிய வழிகள்
இங்கே சில எளிய, நடைமுறைப் பழக்கங்கள் உள்ளன, இவற்றை நாம் அன்றாட வாழ்க்கையில் முயற்சி செய்யலாம்:
1. நிதானமாக மூச்சு விடுங்கள்
கோபமோ அல்லது கவலையோ வரும்போது, உடனடியாகப் பதில் பேசுவதைத் தவிர்த்து, ஒரு நிமிடம் அமைதியாக இருங்கள். ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுவது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
2. 'நான்' என்ற கோணத்தில் பேசுங்கள்
'நீ எப்போதும் இப்படித்தான் செய்கிறாய்' என்று குற்றம் சாட்டுவதை விட, 'எனக்கு இது கொஞ்சம் கவலையாக இருக்கிறது' என்று நம் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது தேவையற்ற வாக்குவாதங்களைத் தவிர்த்து, புரிதலை உண்டாக்கும்.
3. சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பேச்சுவார்த்தை கடினமாகும்போது, 'நாம் இதைப் பற்றி கொஞ்சம் நிதானமாகப் பேசலாமா?' என்று அன்போடு கேட்டு, சிறிய இடைவெளி எடுக்கலாம். இது இருவருக்குமே யோசிக்கவும், கோபத்தைக் குறைக்கவும் நேரம் தரும்.
உறவில் எல்லையும் புரிதலும்
ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட எல்லைகளும், கருத்துகளும் இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது உறவை பலப்படுத்தும். எல்லாவற்றிலும் உடன்பட வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் மரியாதை கொடுப்பது முக்கியம். நம்முடைய எதிர்பார்ப்புகளை மென்மையாகப் பகிர்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
நிறைவாக
வாழ்க்கை என்பது எப்போதும் சரியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சிறிய சண்டைகளும் சமரசங்களும் தான் காதலை இன்னும் அழகாக்குகின்றன. இன்று ஏதேனும் வருத்தம் இருந்தால், அதை அப்படியே விட்டுவிட்டு, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக இருந்தால் தான், உங்கள் உறவும் அழகாக இருக்கும். மெதுவாக, உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள்.
