உறவினர்களின் தேவையற்ற பேச்சால் வரும் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த
ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, சூடான டீயைக் குடித்துக்கொண்டே சோபாவில் அமரும்போது, திடீரென்று உறவினர் ஒருவர் சொன்ன அந்த வார்த்தை மனதில் தோன்றி, அமைதியைக் கெடுக்கிறதா? 'எப்போது குழந்தை பெறப் போகிறாய்?', 'ஏன் இன்னும் அதே வேலையில் இருக்கிறாய்?' போன்ற கேள்விகள் நம் அன்றாட நிம்மதியைக் குலைத்துவிடுகின்றன. நாமும் மனிதர்கள்தானே, கோபம் வருவது இயல்புதான். ஆனால், அந்த கோபத்தால் நம்முடைய அழகான மாலை நேரத்தையும், மன அமைதியையும் ஏன் இழக்க வேண்டும்? வாருங்கள், இதை எப்படி எளிமையாகக் கையாளலாம் என்று பார்ப்போம்.
ஏன் உறவினர்களின் பேச்சு நம்மை இவ்வளவு பாதிக்கிறது?
அவர்கள் கேட்கும் கேள்விகள் பெரும்பாலும் நம்முடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, எதிர்காலம் அல்லது நம்முடைய தேர்வுகள் பற்றியதாக இருக்கும். நாம் எவ்வளவுதான் பிஸியாக இருந்தாலும், நம் குடும்பத்தினர் அல்லது உறவினர்களின் கருத்துக்களுக்கு நம் மனம் அறியாமலேயே அதிக முக்கியத்துவம் கொடுத்துவிடுகிறது. இதனால், அவர்கள் சாதாரணமாகச் சொல்லும் ஒரு வார்த்தை கூட நம் மனதில் பெரிய காயத்தை ஏற்படுத்திவிடுகிறது.
கோபத்தை தணிக்க எளிய வழிகள்
அடுத்த முறை இதுபோன்ற சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது, உடனடியாகப் பதிலடி கொடுக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. சில நொடிகள் அமைதியாக இருப்பது நமக்கு பெரிய உதவியாக இருக்கும்.
- மூச்சுப் பயிற்சி: கோபம் வரும்போது, மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளிவிடுங்கள். இது நம் உடலையும் மனதையும் உடனடியாக அமைதிப்படுத்த உதவும்.
- உடனடி பதில் தருவதைத் தவிர்த்தல்: 'நான் இதைப் பற்றி அப்புறம் யோசிக்கிறேன்' என்று மென்மையாகக் கூறிவிட்டு அந்த இடத்தை விட்டு நகர்ந்துவிடுங்கள்.
- நம்முடைய கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவை: மற்றவர்கள் என்ன பேசுவார்கள் என்பதை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால், அதற்கு நாம் எப்படி எதிர்வினை ஆற்றுகிறோம் என்பது நம் கையில் மட்டுமே உள்ளது.
மன அமைதிக்கான எல்லைகளை வகுத்தல்
அன்பாக இருப்பது வேறு, எல்லாவற்றையும் பொறுத்துக் கொள்வது வேறு. நம்முடைய மன நலனுக்காக சில எல்லைகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம். தேவையற்ற கேள்விகள் வரும்போது, புன்னகையுடன் 'என் வாழ்க்கையில் எல்லாமே நல்லபடியாகப் போய்க்கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் அன்பிற்கு நன்றி' என்று கூறி உரையாடலை வேறு திசைக்கு மாற்றிவிடுங்கள். இது அவர்களுக்கு நாம் எல்லையைத் தாண்டி வரக்கூடாது என்பதை மென்மையாக உணர்த்தும்.
நம்மை நாமே கவனித்துக் கொள்ளுதல்
தினமும் சில நிமிடங்கள் நமக்காக ஒதுக்குவது அவசியம். ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி, பிடித்த இசை அல்லது ஒரு கப் காபி என நம் மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும் விஷயங்களைச் செய்யலாம். நம்முடைய மகிழ்ச்சி மற்றவர்களின் வார்த்தைகளில் இல்லை என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நாம் எல்லாவற்றிலும் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. சில நாட்கள் சோர்வாகவும், சில நாட்கள் கோபமாகவும் இருக்கலாம். அது முற்றிலும் இயல்பானதுதான். உங்களை நீங்களே அன்போடு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் தேவையற்ற பேச்சுகளைக் கடந்து, நம்முடைய அமைதியான வாழ்க்கையை நோக்கிப் பயணிப்போம்.
