தோல் வறட்சியை தடுக்க உதவும் எளிய தினசரி பழக்கம்

ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, கண்ணாடியில் முகத்தைப் பார்க்கும்போது சோர்வும், கன்னங்களில் ஒருவித வறட்சியும் தெரிவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? எவ்வளவு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தினாலும் சில நாட்களில் தோல் வறட்சி குறையாமல் அப்படியே இருக்கும். இதற்கு காரணம் வெறும் வெளிப்புற சூழல் மட்டுமல்ல, நம் மனதில் இருக்கும் அழுத்தமும் தான்.

வேலை சோர்வும் தோல் வறட்சியும்: என்ன தொடர்பு?

நம்மில் பலருக்கு வேலை அழுத்தம் அதிகமாகும்போது, சருமம் பொலிவிழந்து வறண்டு போவதை உணர்ந்திருப்போம். 'ஏன் திடீரென்று இப்படி வறட்சி ஏற்படுகிறது?' என்று யோசித்தால், அதற்கு முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம் தான். மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, நம் உடலில் சுரக்கும் சில ஹார்மோன்கள் தோலின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தை குறைத்து விடுகின்றன. இதனால் தான் எவ்வளவு கிரீம் தடவினாலும் தோல் வறட்சி சரியாகாதது போல் தோன்றும். மன அமைதி குறையும் போது, அது நம் தோலின் ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது.

மன அமைதியும் தோல் ஆரோக்கியமும்: எளிய தினசரி பழக்கம்

தோல் வறட்சியை தடுக்க விலையுயர்ந்த பொருட்களை தேடி ஓட வேண்டியதில்லை. நம் மனதை அமைதிப்படுத்தும் சில எளிய பழக்கங்களே இதற்கு நல்ல தீர்வாக அமையும். தினசரி வாழ்வில் நாம் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் நம் தோலில் பெரிய பொலிவை ஏற்படுத்தும்.

1. ஐந்து நிமிட மூச்சுப்பயிற்சி

காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது வேலைக்கு நடுவில் ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து மூச்சை ஆழமாக இழுத்து விடுங்கள். இந்த எளிய தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தோலுக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இது தோலுக்கு இயற்கையான பொலிவைத் தரும்.

2. ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் அமைதி

காபி அல்லது டீ குடிக்கும் நேரத்தை ஒரு தியான நேரமாக மாற்றுங்கள். மொபைல் போனை தள்ளி வைத்துவிட்டு, அந்த வெதுவெதுப்பான நீரை பருகும்போது உங்கள் உடலும் மனமும் தளர்வடைவதை உணருங்கள். இது உடலின் நீர்ச்சத்தை அதிகரிப்பதுடன், மன அழுத்தத்தை குறைத்து தோல் வறட்சியை தடுக்க உதவுகிறது.

3. இரவு நேர எளிய பராமரிப்பு

தூங்குவதற்கு முன் முகத்தை குளிர்ந்த நீரால் கழுவி, ஒரு எளிய மாய்ஸ்சரைசர் தடவுங்கள். இதனுடன் சேர்த்து, 'இன்று என்னால் முடிந்ததை சிறப்பாக செய்தேன்' என்று மனதிற்குள் கூறிக்கொண்டு நிம்மதியாக தூங்கச் செல்லுங்கள். நல்ல தூக்கமே சிறந்த தோல் பாதுகாப்பு மற்றும் மனநல பழக்கம் ஆகும்.

நிறைவாக

ஒவ்வொரு நாளும் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்ய வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை. சில நாட்கள் சோர்வாக இருந்தால் அது முற்றிலும் இயல்பானது தான். உங்களை நீங்களே அன்போடு கவனித்துக் கொள்ளும் இந்த சிறிய முயற்சிகளே உங்கள் தோலையும் மனதையும் அழகாக மாற்றும். இன்று உங்களை பாராட்டி, ஒரு சிறிய ஓய்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.