புதிதாக வேலைக்கு சேர்ந்தவர்கள் மேலதிகாரியுடன் பேசும் பயம்
ஒரு நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு, சூடான காபியைக் குடித்துக்கொண்டே, 'இன்று மேலதிகாரியிடம் இன்னும் கொஞ்சம் தைரியமாகப் பேசியிருக்கலாமோ?' என்று யோசித்துப் பார்த்திருக்கிறீர்களா? புதிதாக ஒரு அலுவலகத்தில் சேரும்போது, நம்முடைய மேலதிகாரியிடம் பேசுவது என்பது பலருக்கும் ஒரு பெரிய மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும் விஷயமாகவே இருக்கிறது. தவறு செய்துவிடுவோமோ என்ற கவலை, நம்மை அறியாமலேயே ஒரு பயத்தை உருவாக்கிவிடுகிறது. இந்த பயம் நம்முடைய அன்றாட அமைதியைக் கெடுத்து, வேலை சோர்வை இன்னும் அதிகமாக்குகிறது.
பயமும் பதற்றமும் ஏன் இயல்பானது?
புதிய சூழல், புதிய மனிதர்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நம்முடைய வேலையை மதிப்பிடும் ஒருவர் முன்னால் நிற்கும்போது கவலை ஏற்படுவது மிகவும் சாதாரணமான ஒன்றுதான். 'நான் கேட்பது முட்டாள்தனமாக இருக்குமோ?', 'அவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள்?' என்ற எண்ணங்கள் நம் மன அமைதியைக் கெடுக்கின்றன. இந்த மன அழுத்தம் நம்முடைய இயல்பான பேச்சைக் கூட முடக்கிவிடுகிறது. ஆனால், மேலதிகாரியும் நம்மைப் போன்ற ஒரு மனிதர்தான், அவருக்கும் வேலை அழுத்தங்கள் இருக்கும் என்பதை நாம் பல நேரங்களில் மறந்துவிடுகிறோம்.
நிதானமாக உரையாட சில எளிய வழிகள்
மேலதிகாரியுடன் பேசும்போது ஏற்படும் பயத்தைக் குறைக்க சில எளிய பழக்கங்களை நாம் பழகிக்கொள்ளலாம். இது நம் மனநலனைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
-
முன்கூட்டியே திட்டமிடுதல்: நீங்கள் என்ன பேசப் போகிறீர்கள் என்பதை ஒரு காகிதத்தில் அல்லது உங்கள் போனில் குறிப்பு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைத்து, தெளிவான உரையாடலுக்கு உதவும்.
-
கேள்விகள் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: புரியாத விஷயங்களை உடனே கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வது தவறல்ல. இது உங்கள் மேல் உள்ள மரியாதையை அதிகப்படுத்துமே தவிர குறைக்காது. பொறுமையுடன் கேட்கும் கேள்விகள் நல்ல புரிதலை ஏற்படுத்தும்.
-
எல்லைகளைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: மரியாதையுடன் கூடிய எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்வது அவசியம். அலுவலக உறவுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, தேவையில்லாத பயத்தைத் தவிர்த்து, நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
நம் மனநலனைப் பாதுகாப்பது எப்படி?
அலுவலகத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் நம்முடைய வீட்டு வாழ்க்கையையும் பாதிக்காமல் இருக்க, சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு அலுவலகப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி யோசிப்பதைத் தவிர்த்து, அமைதியான தூக்கத்திற்கும் ஓய்விற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். சிறிய மூச்சுப் பயிற்சி அல்லது மாலை நேர நடைப்பயிற்சி உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்த உதவும். உதவி தேவைப்படும்போது சக ஊழியர்களிடம் பேசுவதும் ஒரு நல்ல தீர்வாக அமையும்.
ஒரே நாளில் எல்லாவற்றையும் மாற்றிவிட முடியாது. மெதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய மாற்றத்தை முயற்சி செய்து பாருங்கள். இன்று உங்களால் முடிந்த அளவு சிறப்பாகச் செய்திருக்கிறீர்கள், அதுவே போதுமானது. உங்களை நீங்களே பாராட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
