பிரிந்து வாழும் தம்பதியினர் குழந்தைகளுக்காக அமைதியாக பேச

வேலை முடிந்து, ஒரு கப் சூடான டீயுடன் அமரும் அந்த மாலை நேரத்தில், மனதின் ஏதோ ஒரு மூலையில் குழந்தையின் எதிர்காலம் பற்றிய கவலை நிழலாடுவதை நாம் தவிர்க்க முடியாது. குறிப்பாக, வாழ்க்கைத் துணையுடன் பிரிந்த பிறகு, குழந்தையின் நலனுக்காக மீண்டும் அவரிடம் பேச வேண்டியிருக்கும் போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாதது. 'அவரிடம் எப்படி பேசுவது?', 'மீண்டும் சண்டை வந்துவிடுமோ?' என்ற பயமும் பதற்றமும் நம் அன்றாட அமைதியைக் கெடுத்துவிடுகிறது.

விவாகரத்துக்கு பின் உறவு மேலாண்மை என்பது எளிதானது அல்ல. ஆனால், நம் செல்லக் குழந்தையின் புன்னகைக்காக நாம் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்ய முடியும். இதோ, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, குழந்தைகளுக்காக முன்னாள் துணையுடன் அமைதியாகப் பேசுவதற்கான சில எளிய வழிகள்.

1. உணர்ச்சிகளைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு, குழந்தையை மட்டும் முன்னிறுத்துங்கள்

அவரிடம் பேசும் போது, பழைய கசப்பான நினைவுகளும் கோபமும் நம்மை அறியாமல் தலைதூக்கலாம். ஆனால், இந்த உரையாடல் உங்களுக்கும் அவருக்குமான தனிப்பட்ட விஷயம் அல்ல, அது உங்கள் குழந்தையின் எதிர்காலத்திற்கான ஒரு 'பிசினஸ் மீட்டிங்' போன்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• நோக்கத்தை மட்டும் பேசுங்கள்: குழந்தையின் பள்ளி கட்டணம், உடல்நலம் அல்லது விடுமுறை நாட்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி மட்டும் பேசுங்கள்.
• பழைய கதைகளைத் தவிர்க்கவும்: கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றிப் பேசுவது மீண்டும் மன அழுத்தத்தையே தரும். தற்போதைய தேவையில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. உரையாடலுக்கான எல்லைகளை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நேரடியாகப் பேசும் போது சண்டை வர வாய்ப்பு இருந்தால், எழுத்துப்பூர்வமான வழிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது உங்கள் மன அமைதியைக் காக்க உதவும்.

• மெசேஜ் அல்லது மின்னஞ்சல்: அவசரமில்லாத விஷயங்களுக்கு வாட்ஸ்அப் அல்லது ஈமெயில் பயன்படுத்தலாம். இது நாம் யோசித்து, நிதானமாகப் பதிலளிக்க நேரம் கொடுக்கும்.
• நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள்: வாரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளை மட்டும் குழந்தையின் விஷயங்களைப் பேச ஒதுக்குங்கள். தினமும் பேசி மன அழுத்தத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

3. 'நான்' என்பதற்குப் பதிலாக 'குழந்தை' என்று தொடங்குங்கள்

பேச்சுவார்த்தையின் போது நாம் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகள் மிக முக்கியம். 'நீ ஏன் இப்படி செய்தாய்?' என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, 'குழந்தைக்கு இது தேவைப்படுகிறது, நாம் என்ன செய்யலாம்?' என்று கேட்கப் பழகுங்கள்.

• குற்றச்சாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்: 'நீ' என்று தொடங்கும் வாக்கியங்கள் பெரும்பாலும் அடுத்தவரைத் தற்காத்துக் கொள்ளும் நிலைக்குத் தள்ளும்.
• சமரசம் செய்யத் தயாராக இருங்கள்: சில நேரங்களில் குழந்தையின் மகிழ்ச்சிக்காகச் சிறிய விஷயங்களில் விட்டுக்கொடுத்துப் போவது தவறில்லை.

4. உங்கள் மனநலனுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்

மற்றொருவருடன் அமைதியாகப் பேச வேண்டும் என்றால், முதலில் நம் மனம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

• ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சி: அவரிடம் பேசுவதற்கு முன், சில நொடிகள் ஆழமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். இது பதற்றத்தைக் குறைக்கும்.
• உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் போது, ஒரு நல்ல நண்பரிடமோ அல்லது ஆலோசகரிடமோ உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.

ஒரே நாளில் எல்லாமே மாறிவிடாது. மெதுவாக, ஒவ்வொரு படியாக நாம் எடுக்கும் முயற்சிதான் நம் குழந்தைக்கு ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்கும். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாமல், உங்களால் முடிந்த அளவு சிறிய முயற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். உங்கள் மன அமைதியும், குழந்தையின் மகிழ்ச்சியும் தான் எல்லாவற்றையும் விட முக்கியம்.