தம்பதியினர் நேரமின்மையால் வரும் சண்டையை தவிர்க்கும் வழிகள்

வேலை முடிந்து களைப்பாக வீடு திரும்பும்போது, சமையலறையில் பாத்திரங்கள் காத்துக் கொண்டிருக்க, துணையின் முகத்தில் இருக்கும் சோர்வும் நம்மை அறியாமல் ஒருவித பதற்றத்தை உண்டாக்குகிறதா? இன்றைய அவசர உலகில், நாம் ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறோம். இந்த ஓட்டத்தில், நாம் மிகவும் நேசிக்கும் நம் துணையுடன் செலவழிக்க நேரம் இல்லாமல் போவதுதான் பல சண்டைகளுக்கு காரணியாக அமைகிறது. 'தம்பதியர் மன அழுத்த மேலாண்மை' என்பது ஏதோ பெரிய தத்துவம் அல்ல, நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் மிகச் சிறிய மாற்றங்கள்தான்.

நேரமின்மையால் வரும் மன அழுத்தத்தை நாம் சரியாக புரிந்து கொள்ளாதபோது, அது தேவையற்ற கோபமாகவும் சண்டையாகவும் வெடிக்கிறது. இதை எப்படி கையாள்வது என்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

1. அமைதியான உரையாடலுக்கு தினமும் 10 நிமிடங்கள்

எவ்வளவு வேலை இருந்தாலும், தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை உங்கள் துணைக்காக ஒதுக்குங்கள். அது காலை டீ குடிக்கும் நேரமாகவோ அல்லது இரவு தூங்குவதற்கு முந்தைய 10 நிமிடங்களாகவோ இருக்கலாம்.

இந்த நேரத்தில் மொபைல் போன், லேப்டாப் போன்ற எந்த ஒரு எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அன்றைய நாளில் நடந்த நல்ல விஷயங்களை அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த எளிய உரையாடல் தம்பதியரிடையே நம்பிக்கையையும் ஆதரவையும் பலப்படுத்தும்.

2. வீட்டு வேலைகளை பகிர்ந்து கொள்வதில் புரிதல்

வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் ஒருவரே செய்யும்போது சோர்வும் கவலையும் ஏற்படுவது இயல்பு. இதுவே பின்னர் சண்டையாக மாறுகிறது.

• சமையல், பாத்திரங்கள் கழுவுதல், வீட்டை சுத்தம் செய்தல் போன்ற வேலைகளை இருவருமாக பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• 'நீ இதை செய், நான் அதை செய்கிறேன்' என்று அன்போடு பேசி முடிவெடுங்கள்.
• வேலைகளை பகிர்ந்து செய்யும்போது, அது ஒரு சுமையாக தெரியாமல், ஒன்றாக செலவழிக்கும் நேரமாக மாறும்.

இங்கே சமரசம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் கொடுக்கும் மரியாதை மிக முக்கியம்.

3. எல்லைகளை வகுத்துக்கொண்டு நிதானத்தை கடைப்பிடியுங்கள்

அலுவலக வேலை நேரத்தையும், குடும்பத்திற்கான நேரத்தையும் தனித்தனியாக பிரிப்பது அவசியம். வீட்டிற்கு வந்த பிறகும் அலுவலக வேலைகளைப் பற்றியே சிந்திப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

துணையுடன் இருக்கும்போது முழு கவனத்தையும் அவர்கள் மீது செலுத்துங்கள். அதே நேரத்தில், ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட நேரத்தையும் கொடுத்து மதிக்க வேண்டும். இது மனதிற்கு அமைதியையும் நிதானத்தையும் தரும்.

4. எதிர்பார்ப்புகளை குறைத்து அன்பை வெளிப்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் மிகச் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். சில நாட்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, சமையல் செய்யாமல் வெளியில் இருந்து உணவை ஆர்டர் செய்வதில் தவறில்லை.

சின்ன சின்ன விஷயங்களுக்கும் நன்றி கூறுங்கள். 'இன்று நீ செய்த காபி நன்றாக இருந்தது' அல்லது 'உதவி செய்ததற்கு நன்றி' போன்ற எளிய வார்த்தைகள் உங்கள் துணையின் மன அழுத்தத்தை பாதியாக குறைத்துவிடும்.

நண்பர்களே, நாமும் மனிதர்கள்தான். எல்லா நாட்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. சில நாட்கள் சண்டைகள் வரலாம், சோர்வு ஏற்படலாம். ஆனால், ஒருவருக்கொருவர் காட்டும் பொறுமையும் அன்பும் மட்டுமே எந்த ஒரு சூழ்நிலையையும் கடந்து செல்ல உதவும். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாமல், மெதுவாக இந்த மாற்றங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் இந்த சிறிய முயற்சி, உங்கள் உறவில் பெரிய மகிழ்ச்சியை தரும்.