நேரம் இல்லாதவர்கள் இரவில் மன அமைதி பெற உதவும் எளிய தேநீர்
ஒரு நீண்ட சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு, லேப்டாப்பை மூடிவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்லும்போது கூட, மனதில் ஏதோ ஒரு ஓட்டம் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். இன்று செய்ய வேண்டிய வேலைகள் முடிந்துவிட்டதா, நாளை என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற கவலைகள் நம்மை நிம்மதியாக தூங்க விடுவதில்லை. இப்படிப்பட்ட நேரங்களில், உடலையும் மனதையும் லேசாக மாற்ற நமக்கு ஒரு சிறிய இடைவேளை தேவைப்படுகிறது.
மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது ஏதோ பெரிய விஷயம் அல்ல. நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் தான் நம் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். அதற்கு ஒரு எளிய வழி தான் இந்த 'மன அமைதிக்கான மூலிகை தேநீர்'.
ஏன் இந்த மூலிகை தேநீர்?
மாலை நேரம் அல்லது இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான தேநீர் பருகுவது, நம் உடலுக்கு 'இப்போது ஓய்வெடுக்கும் நேரம் வந்துவிட்டது' என்ற சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. கடைகளில் விற்கும் விலையுயர்ந்த பொருட்கள் எதுவும் தேவையில்லை. நம் சமையலறையில் இருக்கும் எளிய பொருட்களை வைத்தே இதைச் செய்ய முடியும்.
தேவையான பொருட்கள்
- வெதுவெதுப்பான நீர் - ஒரு கப்
- புதிய புதினா இலைகள் - 5 முதல் 6
- இஞ்சி - ஒரு சிறிய துண்டு (தட்டியது)
- ஏலக்காய் - 1 (தட்டியது)
எளிய முறை தயாரிப்பு
- ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கப் தண்ணீரை ஊற்றி நன்கு கொதிக்க வைக்கவும்.
- தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், தட்டிய இஞ்சி மற்றும் ஏலக்காயைச் சேர்க்கவும்.
- அடுப்பை அணைத்துவிட்டு, புதிய புதினா இலைகளை அதில் போட்டு மூடி வைக்கவும்.
- ஐந்து நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டுவிடவும். மூலிகைகளின் சாறு தண்ணீரில் இறங்கிவிடும்.
- அதன் பிறகு, அதை வடிகட்டி மிதமான சூட்டில் பருகவும்.
இந்த தேநீரின் நன்மைகள்
- தளர்வு மற்றும் நறுமணம்: புதினாவின் நறுமணம் மற்றும் ஏலக்காயின் சுவை நம் மூளையை அமைதிப்படுத்தி, அன்றைய நாளின் சோர்வை மறக்கடிக்கச் செய்யும்.
- பதற்றம் குறைப்பு: இஞ்சியில் உள்ள இயற்கை குணங்கள் உடலின் பதற்றத்தைக் குறைத்து, வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைச் சரிசெய்யும்.
- நிம்மதியான தூக்கம்: படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீர் பருகுவது உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக்கி, ஆழமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
நேரம் இன்மை என்று கவலைப்பட வேண்டாம். இதைத் தயாரிக்க வெறும் பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். உங்களுக்காக நீங்கள் ஒதுக்கும் இந்த பத்து நிமிடங்கள், உங்கள் மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிய நன்மையைத் தரும்.
இன்று உங்களால் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முடியாவிட்டாலும் பரவாயில்லை. உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாமல், இந்த வெதுவெதுப்பான தேநீருடன் இன்றைய நாளை நிம்மதியாக நிறைவு செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்திருக்கிறீர்கள், அதுவே போதுமானது.
