மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் எளிய வீட்டுத் தோட்டம் வழிகாட்டி
மாலை நேரத்தில் வேலை முடிந்து சோர்வாக வீட்டிற்குள் நுழையும் போது, ஜன்னல் ஓரத்தில் இருக்கும் ஒரு சிறிய பச்சை இலை நம்மைப் பார்த்து புன்னகைப்பது போல் இருந்தால் எவ்வளவு ஆறுதலாக இருக்கும்? கணினி திரையையே பார்த்து களைத்துப்போன கண்களுக்கு, அந்த சிறிய பசுமை தரும் நிம்மதி தனி தான்.
நம்மில் பலருக்கு செடிகள் வளர்க்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருக்கும், ஆனால் 'நேரம் இல்லை', 'இடம் இல்லை' அல்லது 'செடி காய்ந்துவிட்டால் என்ன செய்வது' என்ற பயம் இருக்கும். கவலைப்படாதீர்கள், நாம் இங்கே ஒரு பெரிய நந்தவனத்தை உருவாக்கப் போவதில்லை. நம் மன அமைதிக்காக, நம்முடைய சிறிய இடத்தில், நமக்கு பிடித்தமான ஒரு சிறிய உலகத்தை உருவாக்கப் போகிறோம்.
ஏன் வீட்டுத் தோட்டம் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த மருந்து?
தினசரி ஓட்டப்பந்தயத்தில் நம் மனம் எப்போதும் எதையாவது யோசித்துக்கொண்டே இருக்கிறது. ஆனால், ஒரு செடிக்கு தண்ணீர் ஊற்றும் போது அல்லது அதன் மண்ணை கிளறிவிடும் போது, நம் கவனம் முழுவதும் அந்த நொடியில் மட்டுமே இருக்கும். இது ஒரு வகையான எளிய தியானம்.
பசுமை நிறம் நம் மூளையை அமைதிப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. செடிகள் வளர்ப்பது என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு அல்ல, அது ஒரு சிறந்த சுய பராமரிப்பு பழக்கம். நாள் முழுவதும் இருக்கும் சோர்வை நீக்கி, நமக்குள் ஒரு நேர்மறை ஆற்றலை இது உருவாக்குகிறது.
ஆரம்பிக்கலாமா? இடமும் நேரமும் ஒரு தடையல்ல
வீட்டுத் தோட்டம் ஆரம்பிக்க உங்களிடம் பெரிய இடம் இருக்க வேண்டும் என்று அவசியமில்லை. உங்கள் வீட்டு ஜன்னல் ஓரம், சமையலறை மேடை அல்லது ஒரு சிறிய பால்கனி இருந்தாலே போதும்.
தினமும் இதற்கு மணி கணக்கில் செலவிட வேண்டியதில்லை. காலையில் எழுந்ததும் அல்லது மாலையில் வேலை முடிந்து வந்ததும் ஒரு 5 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். அந்த சில நிமிடங்கள் உங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு பெரிதும் உதவும்.
ஆரம்ப நிலைக்கு ஏற்ற எளிய செடிகள்
ஆரம்பத்திலேயே கடினமான செடிகளை வளர்க்க முயன்று அது வாடிவிட்டால் மனம் சோர்ந்துவிடும். எனவே, எளிதில் வளரக்கூடிய செடிகளில் இருந்து தொடங்குங்கள்:
- புதினா: சமையலறைக்கு வாங்கிய புதினாவின் தண்டை நட்டு வைத்தாலே போதும், எளிதாக வளர்ந்துவிடும். இதன் நறுமணம் மனதை தளர்த்தும்.
- மணி பிளாண்ட்: தண்ணீரில் கூட வளரும். இதற்கு அதிக சூரிய ஒளி தேவையில்லை, பராமரிப்பும் மிகக் குறைவு.
- துளசி: நம் பாரம்பரிய செடி. இதன் மருத்துவ குணங்கள் மற்றும் நறுமணம் வீட்டிற்குள் நல்ல நேர்மறை ஆற்றலைத் தரும்.
செடிகளுடன் பேசும் எளிய தினசரி வழக்கம்
செடிகளுக்கு தண்ணீர் ஊற்றுவதை ஒரு கடமையாக செய்யாமல், ஒரு எளிய பழக்கமாக மாற்றுங்கள். காலையில் காபி குடிக்கும் போது, உங்கள் செடியின் அருகில் நின்று ஒரு நிமிடம் அதன் புதிய இலைகளைப் பாருங்கள். அந்த சிறிய மாற்றம் உங்கள் நாளை எவ்வளவு அழகாக மாற்றுகிறது என்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.
புதிய இலை துளிர்க்கும் போது கிடைக்கும் அந்த மகிழ்ச்சி, அலுவலகத்தில் கிடைக்கும் பெரிய பாராட்டுக்கு இணையானது. அது நமக்கு ஒரு புதிய நம்பிக்கையைத் தரும்.
நிறைவாக: உங்களால் முடிந்ததை மட்டும் செய்யுங்கள்
சில நேரங்களில் நாம் எவ்வளவு கவனித்தாலும் செடிகள் வாடிப் போகலாம். அதற்காக வருத்தப்பட வேண்டாம். அது உங்களின் தவறல்ல. இயற்கையில் இது சகஜம் என்று கடந்து செல்ல பழகுங்கள்.
இன்று ஒரு சிறிய தொட்டியுடன் தொடங்குங்கள். உங்களால் முடிந்த அளவு சிறிய முயற்சியை எடுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாமல், இந்த பசுமையான பயணத்தை ரசித்துச் செய்யுங்கள். உங்கள் மன அமைதி உங்கள் கைகளில் தான் இருக்கிறது.
